Leste spørsmålet til Lene om hvordan man kan kontrollere sitt eget temperament under trening av hest. Ellen gir flere veldig gode svar og observasjoner på denne problemstillingen, som jo faktisk er de aller fleste rytteres fremste utfordring...

Noe som er veldig viktig når det gjelder å slappe av, er rett og slett: pust!
Det er utrolig hvor enkelt og effektfullt det er! Når man blir stresset eller sint, har pusten en tendens til å bli overfladisk, fort og kort. Dette gjør gjerne at musklene i skuldrene og ryggen spennes, og hele kroppen får en anspent holdning. Dette merker hestene veldig godt, selv om din øvrige oppførsel er tilsynelatende "rolig"!

Hvis man husker på å puste dypt, rolig og fullstendig, inntar kroppen automatisk en mer avslappet holdning, og dette virker selvfølgelig inn på hodet også - og på hesten. Hvis man merker at aggresjonen tar overhånd, kan man stoppe opp et øyeblikk og ta noen dype åndedrag. Pust med magen og fyll lungene helt, hold luften der et øyeblikk og tøm lungene helt for luft. Rist litt på armene for å få skuldrene til å slappe av.
Det er utrolig hvordan det hjelper!

Hilsen Anya

(Artikkelen Anya refererer til er denne : Jeg er nervøs for lasting )

Takk for dine fine kommentarer og dine gode råd.
Jeg er veldig enig med deg i at dette med pusten er viktig. Våre følelser påvirker hvordan vi puster, og vår pust påvirker hvordan vi føler. Samtidig vil jeg påpeke at dette ikke alltid er så lett, spesielt ikke når man blir redd.

Pusten er et symptom på hvordan vi føler oss, så om vi ikke klarer å beherske pusten må vi gjøre noe med årsaken. Med dette mener jeg at det beste er om vi først kan finne ut hvilke situasjoner som forårsaker stress, redsel og sinne, og så legge opp en treningsplan for å bedre kunne takle disse situasjonene.

Med andre ord; i stedet for å finne ut hvordan man skal kontrollere sin redsel i for eksempel en lastesituasjon kan man jobbe med dette slik at det ikke blir en stressende situasjon. Dermed trenger vi ikke å konsentrere oss om å virke avslappet; vi vil virke avslappet rett og slett fordi vi vil være det.

I praksis vil man likevel komme i situasjoner som man opplever som stressende, og i slike tilfeller er det en glimrende ide å tenke litt på Anyas råd om pusten. Og det er først når man har vært i en situasjon som man opplever som vanskelig at man får vite hvilke ting man trenger å trene på slik at man kan klare en slik situasjon uten stress en annen gang.

Vennlig hilsen
Ellen